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澳彩网站下载,都是夜宵惹的祸:有一种糖尿病,叫晚上饿了

2020-01-11 17:11:41 点击数:2587

澳彩网站下载,都是夜宵惹的祸:有一种糖尿病,叫晚上饿了

澳彩网站下载,原创: 糖尿病三一照护门诊

说到加餐,就不得不提“夜宵”这个几乎快跻身和一日三餐同等地位的神奇存在。

中国人爱极夜宵,从夏天的鸭脖啤酒大排档到冬天的炸鸡煎饼麻辣烫,几乎已经形成了一种独特的文化。

但是夜宵也是一个让人又爱又恨的角色,它抚慰我们深夜孤独的胃,让我们的生活更加多姿多彩。

同时也可能饱含油脂碳水和盐分,为我们的健康埋下了很多隐患……

夜宵可能正是糖尿病的帮凶之一

“22岁的年轻男子小杨刚毕业参加工作,工作繁忙的他经常吃夜宵,三个月后170cm的身高体重飙升至170斤。总觉得口渴的他到医院一检查,餐后血糖21mmol/l、尿糖“3个+”,医生认为这和他长期吃夜宵有着一定的联系……”

(新快报 2018年11月20日讯)

究其原因,吃完夜宵后,我们很少再去运动,一般很快就会进入休息。

长此以往,胰腺反复受到刺激,胰岛素分泌增加,从而造成分泌胰岛素的胰岛细胞功能减退。

此外,夜间进食容易打乱身体的自然代谢功能与自然睡眠周期的一致性,不利于血糖的平稳。

(参考文献:罗春燕《糖尿病患者vs夜宵》

所以我们要从此和夜宵说再见了吗?相信大家可能心中不太情愿。

不要急,虽然夜宵可能会对糖尿病产生不利影响,但是对于有些患者来说反而是必须的,因此不能全盘否定。

有的糖友由于多尿,身体缺乏能量而总是有饥饿感;还有的糖友吃夜宵是为了避免夜里的低血糖症状。

因此,小编今天要来教大家:夜宵可以吃,关键是怎么吃?吃什么?

夜宵怎么吃?

夜宵吃什么?

如果你吃夜宵只是为了降低饥饿感和低血糖风险,那我们建议你选择:

如果你实在是晚上馋了偶尔想破戒,那我们痛心的建议你:

掌控好量和食物种类,避开大量主食、重油重盐食物,同时和蔬菜相配合。

举个例子:

以夏季流行的小吃凉皮、凉面为例:血糖控制不理想的患者原则上不推荐食用。

血糖控制较好的患者可适量食用1-2两,同时配合蔬菜食用,以免血糖快速升高。

(参考文献:金迪、蔡东联《糖尿病患者慎选夜宵》)

❤️夜宵诚美味,血糖价更高。

原则上是不推荐糖友们夜间进食的,如果因为特殊情况偶尔吃一次,也要尽量遵循以上原则哦!

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